Duygusal Obezite: Beden Değil, Duygular Kilo Alıyor
Modern hayat bizlere güçlü, kontrollü ve “iyi” görünmeyi öğretiyor. Bastırılan hislerimiz zamanla bedenimizde ağırlık yaratıyor. Üzüntümüzü bastırmak, öfkemizi yutmak, kırgınlığımızı saklamak ise çoğu zaman olgunluk olarak yorumlanıyor. Oysa TalkTuBaNa’nın kurucusu, mentor Tuba Müftüoğlu, bu alışkanlığın görünmeyen bir sonucu olduğunu söylüyor: Duygusal obezite.
Duygularımız ifade edilmediğinde yok olmuyor. Bedenimizde birikiyor, zihnimizi ağırlaştırıyor ve bizi farkında olmadan tükenmişliğe sürüklüyor.
Bastırılan her duygu, bedende yer açıyor
Duygusal obezite; kişinin üzülmesine, sinirlenmesine, kırılmasına izin vermemesiyle başlayan ve zamanla içsel bir yük haline gelen bir süreç.
Özellikle şehir hayatında güçlü durma zorunluluğu, bu yükü daha da artırıyor. Sürekli ‘idare edenler’, kimseyi üzmemek için kendini yok sayanlar, her şeyi kontrol altında tutmaya çalışanlar bu görünmez kilo artışının en büyük adayları.
Yediklerimiz değil, yuttuklarımız ağırlaştırıyor
Duygusal obezite çoğu zaman bedensel yorgunluk, açıklanamayan huzursuzluk, nedensiz sinirlilik ve tükenmişlik hissiyle kendini gösteriyor. Ancak çoğumuz bu belirtilerin kaynağını fark edemiyor. Aslında kilo alan bedenimiz değil, ifade edilemeyen duygularımız. En çok da söyleyemediklerimizi taşımaktan yoruluyoruz.
Mindfulness: Duygularla sağlıklı temas kurmanın yolu
Duygusal obezitenin çözümü, duygularımızı daha fazla bastırmaktan değil, fark etmekten geçiyor. Mindfulness pratikleri, bedenimizde ve zihnimizde biriken duyguları yargısızca görmemizi sağlıyor. Kısa beden taramaları, duygu farkındalığı çalışmaları ve günlük “içsel check-in” alışkanlığı, bu görünmez yükün yavaş yavaş hafiflemesine yardımcı oluyor. Zihinsel hafifleme, diyetle değil; duygulara alan açmakla başlıyor.
Görünmeyen yükten kurtulmak mümkün
Duygusal obezite bir hastalık değil; çağın bize dayattığı güçlü olma rolünün yan etkisi. Çözüm ise daha güçlü olmak değil, daha dürüst olmak. Kendimize, duygularımıza ve bedenimize karşı…
